"Ich will nicht nur einen Körper in dem ich mich wohl fühle, sondern auch einer,
der gut aussieht. :)"

– Sarah Berchtold, semper fi Kundin

Hat innerhalb von 6 Monaten den Körperfettanteil um 6% gesenkt
und 2kg Muskelmasse aufgebaut.

"Ich will nicht nur einen Körper in dem ich mich wohl fühle, sondern auch einer, der gut aussieht. :)"

– Sarah Berchtold, semper fi Kundin

Hat innerhalb von 6 Monaten den Körperfettanteil um 6% gesenkt und 2kg Muskelmasse aufgebaut.

Body Composition Online Coaching

  • Im Angebot
  • Normaler Preis SFr. 2,400.00


Schnellerer Erfolg durch das Body Composition Online Coaching

semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kundin Steffi

Das Verändern der Körperkomposition (Muskelaufbau, Fettabbau) ist eines der meist gesetzten Ziele überhaupt; jedoch bei vielen Personen auch eines der am seltensten erreichten Ziele. Woran das liegt? Unserer Erfahrung nach am fehlenden Know How und dem fehlenden Support.

Das ist der Grund, dass das semper fi Body Composition Online Coaching so erfolgreich ist. Mit uns an deiner Seite hast du einen starken Partner dem du vertrauen kannst. Das Coaching richtet sich an alle Männer und Frauen, die online betreut werden möchten um ihre Körperzusammensetzung auf das nächste Level zu bringen.

Das Coaching, beinhaltet folgende Dienstleistungen:

Assessments

Ausführliches Assessment hinsichtlich des IST-Zustandes und des individuellen Ziels

Um dich beraten zu können, wie auch zielgerichtete Pläne schreiben zu können, müssen wir zuerst mittels einem Assessment herausfinden wer du bist, wo du momentan stehst und wohin du möchtest. Unsere Fragebögen sind sehr detailliert, so dass wir einen möglichst genauen Einblick in dein Vorhaben bekommen. Folgende Assessments wirst du zu Beginn des Coachings von uns erhalten:

Neurotransmitter Assessment zur Bestimmung der individuellen Neurotransmitter-Dominanz und -Defizit

Neurotransmitter sind Botenstoffe im Hirn, die Information zwischen den Nervenzellen übermitteln. Da dein Nervensystem zusammen mit deinem Hormonsystem die primären Körperfunktionen reguliert, haben die Botenstoffe nicht nur einen grossen Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten, sondern auch auf die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie regulieren unter anderem die Muskelkontraktion, die Schlafqualität, das Stressmanagement, die Motivation, wie auch die Konzentration.

Um maximale Fortschritte im Training und der Erholungsphase zu gewährleisten, ist das Miteinbeziehen der Modulation der Neurotransmitter von entscheidender Bedeutung.

semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kunde Philip
semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kunde Antonio

Training-, Ernährungs- und Supplementations-Assessment, wie auch einem Lifestyle-Assessment

Für die Planung von Training und Ernährung ist es wichtig, dich als individuelle Person kennenzulernen. Was machst du beruflich? Was sind deine sonstigen Hobbies? Wie steht es um dein Schlafverhalten? Hast irgendwelche Nahrungsmittelintoleranzen?

Es gibt nicht der einzige, richtige Weg. Du hast die Möglichkeit mit verschiedenen Trainingsmethoden Fortschritte zu machen. Auch kannst du mit zahlreichen Ernährungsmethoden Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen. Die Frage ist viel mehr:

Welcher Weg bringt dich am schnellsten voran?
Unser Job ist es, genau diese Punkte herauszufinden um dafür zu sorgen, dass du schnellere Fortschritte machst wie jemals zuvor.


Planung

Bestimmung deiner Teil- und Hauptzielen

Aufgrund der Auswertung der Assessments, ist es uns möglich, zusammen mit dir präzise Ziele zu setzen und Pläne zur Ausführung zu schmieden. Sich von semper fi coachen zu lassen heisst, nichts dem Zufall zu überlassen. Mit unserer Planung kannst du ein Stück Verantwortung abgeben. Du wirst somit im Kopf entlastet, sodass du dich zu 100% auf deinen Körper und die Ausführung deiner Aufgaben konzentrieren kannst.

Erstellen deiner periodisierten Trainingsprogrammen

Es erwarten dich auf monatlicher Basis wellenförmig periodisierte Muskelaufbau oder Fettabbau Trainingsprotokolle, die dafür sorgen, dass deine Trainingsfortschritte in Zukunft nicht mehr stagnieren. Aus unserer langjährigen Erfahrung wissen wir, dass es keine Plateaus gibt. Nur schlechte Programmplanung.

Du bekommst mit deinem ersten von uns erstellten Trainingsplan eine Dokumentation, in welcher du nachlesen kannst, wie die Trainingspläne aufgebaut und zu interpretieren sind. Faktoren wie Satz- und Wiederholungsschemen, Tempo-Angaben, wie auch das Einhalten der Satzpausenzeiten werden genau erläutert. Einmal mit diesen Prinzipien vertraut gemacht, wirst du die Trainingspläne einfach verstehen und trainieren können.

semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kundin Jenny
semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kunde Fabian

Planung deiner Ernährungsstrategie und des individuellen Ernährungsplans

Welche Ernährungsmethode dich am schnellsten voranbringt ist in etwa so individuell, wie dein Lebensstil den du führst. Bei der Erstellung des Ernährungsplans nehmen wir Rücksicht auf deine Ernährungsvorlieben, deinen hormonellen Status, wie auch allfälligen Nahrungsmittelintoleranzen, ohne dabei das eigentliche Ziel aus den Augen zu verlieren.

Wenn es um die Veränderung der Körperzusammensetzung geht, ist ein Know-How über alle relevanten Ernährungsmethoden unerlässlich. Wir arbeiten mit Ernährungsmethoden wie zum Beispiel Low Carb, Carb- und Calorie Cycling, ketogene Ernährung, wie auch Intermittent Fasting. Dabei bevorzugen wir keine spezifische Ernährungsmethode, sondern ermitteln, mit welcher Ernährungsform du die schnellsten Fortschritte erzielen kannst.

Ausarbeiten eines sinnvollen Supplemente-Protokolls

semper fi ist ein grosser Fan von Supplementen. Vorausgesetzt, es werden die richtigen Supplemente zur richtigen Zeit für ein spezifisches Ziel eingesetzt. Wir sind uns absolut bewusst, dass mittlerweile zahlreiche Supplemente auf dem Markt sind, die entweder nicht halten was sie versprechen, oder gar gefährlich in der Anwendung sind.

Neben Basic Supplementen die jeder unserer Kunden auf unsere Empfehlung hin zu sich nimmt, gibt es auch einige Produkte, die im Zusammenspiel mit perfektem Training und perfekter Ernährung den entscheidenden Unterschied ausmachen können.

semper fi body concept Body Composition Online Coaching Kundin Birthe

Weiter im Body Composition Online Coaching Paket inbegriffen

Check In

Durch das wöchentliche (oder in Abständen die du als angemessen empfindest) Ausfüllen und Zusenden des Check In Formulars bleiben wir semper fi Coaches stets über deinen Status informiert. Wie gut erholst du dich von den Trainingseinheiten? Kommst du mit der Ernährung klar? Wie hoch ist dein momentaner Stresslevel? Dies sind nur ein paar wenige Fragen, über die wir regelmässig von dir informiert werden müssen, um den weiteren Ablauf des Coachings planen zu können.

semper fi body concept Body Composition Online Coaching vorher nachher

Troubleshooting

Eines ist sicher; es wird während dem Coaching Situationen geben, bei denen du Fragen hast, dir sich Probleme in den Weg stellen oder du eventuell durch verschiedene externe Faktoren verunsichert wirst.

Du gehörst jedoch auch zu den wenigen Leuten, die direkten Zugang zu unserer Support Mailbox haben. Falls du Fragen, Anregungen oder Probleme bezüglich deinen Bodybuilding relevanten Zielen zu besprechen hast, sind wir für dich erreichbar und beraten dich nach bestem Wissen und Gewissen.

Den Wald vor lauter Bäume nicht mehr sehen – oftmals sind es triviale Dinge bei denen wir helfen können, dass dein Training, deine Ernährung wie auch Erholung im Einklang stehen.


Bedingungen / Preise

Allgemeines

  • Du hast mindestens ein Jahr Trainingserfahrung
  • Du kennst dich mit den Grundübungen Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken aus
  • Du hast Zugang zu einem Fitnesscenter oder einer sonstigen Anlage mit freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln) und Krafttrainingsgeräten / Kabelzügen
  • Du hast die Möglichkeit mindestens 4 mal pro Woche zu trainieren
  • Du kennst dich in der Ernährung zumindest etwas aus, und weisst, was Kohlenhydrate, Protein und Fett sind und wie diese im Alltag zu tracken sind

Preise

  • 12 Monate
  • 6 Monate
  • Optional

Body Composition Online Coaching Paket, 12 Monate

  • Assessment: Training, Ernährung, Lifestyle, Neurotransmitter
  • Erstellung des Trainingsplans 1x / Monat
  • Erstellung und Anpassung des Ernährungsplans nach Bedarf
  • Erstellung eines Supplemente Protokolls
  • E-Mail Support / Troubleshooting

12 Monate, einmalige Zahlung

Fr. 2'400.- (Fr. 200.- pro Monat)

12 Monate, monatliche Zahlung

Fr. 220.- pro Monat (2'640.- pro Jahr)

Body Composition Online Coaching Paket, 6 Monate

  • Assessment: Training, Ernährung, Lifestyle, Neurotransmitter
  • Erstellung des Trainingsplans 1x / Monat
  • Erstellung und Anpassung des Ernährungsplans nach Bedarf
  • Erstellung eines Supplemente Protokolls
  • E-Mail Support / Troubleshooting

6 Monate, einmalige Zahlung

Fr. 1'320.- (Fr. 220.- pro Monat)

6 Monate, monatliche Zahlung

Fr. 240.- pro Monat (1'440.- pro 6 Monate)

Optional und nicht im Coaching Paket inbegriffen

  • Training / Schulung / Beratung bei semper fi vor Ort, pro 60 Minuten
    Coaching Spezialpreis von Fr. 120.- statt 160.-
  • Körperfettmessung mittels Kaliper Hautfaltenanalyse, inkl. Kurzberatung, 20 Minuten
    Fr. 50.-

Kundenrezension

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